《人民日报》2022年07月11日 第07版 版面截图

　　原题：健身锻炼要讲科学

　　这段时间，在直播平台跟着健身主播跳操，成为许多人的居家锻炼方式。欢快的音乐节奏、有趣的线上互动，调动了网友参加锻炼的积极性。

　　不过，健身锻炼要讲科学、讲方法，如果忽视自身情况盲目跟练，不但达不到预期效果，还可能造成损伤。比如，有些网友平时没有运动的习惯，跟练健身操时把握不好度，导致运动过量，造成肌肉拉伤。有的网友刚跳完没什么异样，第二天膝盖肿大。

　　建议开展健身锻炼前，应先了解基础的健身知识，循序渐进。健身教练在示范健身动作时，应适当普及健身知识，尤其是要提醒有可能发生的副作用，最大程度减少盲目跟学造成的损伤。

　　江苏连云港市 许 宜