立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，为冬三月之始。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，草木凋零、蛰虫休眠。

　　立冬有三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

　　“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季节是人体最舒适、消化吸收功能最好的时候。正是适时进补，吸收营养物质，补充机体消耗的最好季节。

　　饮食方面，应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品。冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

　　一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。立冬节气，秋冬交替，凉气来袭，记得添衣，保重身体。（肖朝朝）