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发生“闪腰”怎么办

发布时间:2023-08-02 09:48:00来源: 解放军报

  官兵在训练或进行体力劳动时,可能因姿势不当或用力过猛等造成“闪腰”。我们平常说的“闪腰”或 “腰闪了”,在医学上称为急性腰扭伤,是指腰部肌肉、筋膜、韧带等部位出现的突发性撕裂伤。有的战友“闪腰”后,认为休息几天就好了。其实,如果“闪腰”后没有得到及时有效的处理,可能会使损伤进一步加重,严重时还会出现肢体麻木、活动受限等症状。笔者总结了一些“闪腰”后的治疗方法,分享给战友们。

  卧床休息。发生急性腰扭伤后应尽快躺下,以减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力。最好躺在硬板床上,平躺或侧躺均可,腿下可以垫个枕头,待症状缓解后再逐渐恢复活动。一般建议卧床休息1~2天,较严重的急性腰扭伤可休息1~2周,以缓解肌肉痉挛,减轻疼痛。如果必须下床活动,可佩戴护腰。

  物理治疗。建议发生急性腰扭伤后先冷敷,再热敷。冷敷可以使毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血,缓解疼痛。冷敷时用毛巾包裹冰块或将毛巾浸在凉水中,然后敷在疼痛部位。冷敷的时间不能过长,否则会影响血液循环。建议每1~3分钟换1次毛巾,连续5~10次。48小时后可改为局部热敷,如用热毛巾或红外线烤灯对腰部肌肉进行热疗。

  药物治疗。药物治疗应在医生指导下进行。发生急性腰扭伤后,可遵医嘱外用消炎止痛的药物,如在扭伤处涂抹扶他林软膏、红花油、止痛酊等,或者在扭伤处贴氟比洛芬巴布膏。如果扭伤症状较重,出现持续性剧痛,次日疼痛症状更加明显,可遵医嘱口服恩赛类药物,促进损伤部位尽快恢复。

  康复训练。急性腰扭伤患者应在医生指导下,根据病情严重程度,合理安排卧床及活动时间。进行康复训练时要循序渐进,如先进行下床直立行走等简单、轻微的活动,之后逐渐增加腰部弯曲及旋转动作。康复训练的程度应控制在可接受的范围,如动作完成困难或活动时疼痛明显,可借助护具或推迟锻炼。

  急性腰扭伤患者康复后还要注意以下几点:一是保持正确姿势,比如搬重物时采取半蹲位,胸腰部挺直,使物体尽量贴近身体,必要时可佩戴护腰;二是尽量避免长时间弯腰,以防发生腰肌痉挛;三是训练前充分热身、训练后及时拉伸,增强腰部肌肉的延展性;四是平时多做旋腰、伸腰的动作,防止急性腰扭伤复发。(薛宇成 关亚昕)

(责编:李雅妮)

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