央广网北京6月13日消息 据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道，高考结束，很多考生和家长的压力终于释放，但有考生表示，哪怕考完试睡了觉、玩了游戏，却总感觉高考的压力还在。

　　经历过高考压力的洗礼之后，我们有必要回头看看压力在其中扮演了一个怎样的角色——所有压力都是不好的吗？该如何科学地释放压力？

　　有压力，才有动力

　　一提到压力，很多人都觉得这肯定不是好事，所以我们会劝慰别人“别有压力”，也会将一些不良后果归因于“压力过大”，仿佛将压力完全消除就是最好的。但中国心理卫生协会会员、国家二级心理咨询师史宇表示：根本不存在“完全无压力”的情况。

　　压力分为物理性压力和心源性压力，后者就是我们心理和情绪上感受到的压力。“完全无压力”就如同物理书上的“零摩擦力”，是一种理想状态。现实生活中不可能存在“一点压力都没有”的状态，只有压力大小的问题。

　　我们常常将压力与负面情绪联系起来，这可能是先入为主的印象——在英文中，“压力”是外来词汇，来源于拉丁文，原意是“痛苦”。实际上，很多时候，压力都可以转化为获得成功或成长的动力源。

　　压力可以被转化为动力，为什么有的时候，我们还是会被压力压垮？

　　这其实关乎个体的承受能力，有点类似于我们对疼痛的感知。当刺激强度非常微弱的时候，我们并不会感到疼痛，只有刺激达到一定强度时，我们才会感到疼痛——这个最低刺激量被称为“痛阈”。

　　压力感受也有这样的阈值，而且每个人的阈值不同。如果你的承受能力很强，对于问题有比较好的、完备的解决方法，那么感受到的压力就没那么重。这种承受能力还会随时间改变。如果在学习生活过程中，积累了很多成功解决压力的经验，那么下次面对压力事件时——哪怕是完全相同的问题，你也会觉得没那么困难。

　　如何科学地释放压力？

　　很多考生和家长，都在高三这一年或更长时间承受着压力。如何释放压力，是大家最关注的话题。

　　有的家长怕给孩子增加压力，在家不敢说话，走路蹑手蹑脚；孩子也怕给家长增压，摸底考试无论成绩如何都说“还不错”，睡得再少也要在家长面前表现为“很精神”。这种做法看似是相互释压，但家庭的“压力总量”其实却在悄然增加，因为压力是会传染的。史宇曾经采访过一个孩子，他的妈妈担心影响他高考，6月在家里也穿着棉拖鞋，炒菜要去姥姥家炒；但无声的家庭反而让孩子觉得特别紧张，而且，他也不知道应该如何跟家长提这件事。

　　如今，高考结束，很多考生卸掉了压力，打算好好放飞自己。有人担心，之前积攒许久的压力在瞬间释放，会让他们变得迷茫、不知所措，甚至引发其他的心理问题。

　　史宇表示，从紧张到放松是相对安全的过程。人们担心放松有危险，是因为有些放松方式本身就是危险的，例如熬夜打游戏不睡觉，或者玩一些危险的游戏——有危险的是这些做法，而不是放松本身。有些考生计划“报复性”放飞自己，但出于安全和可行性考虑，还是建议采取对身体无害、也不会影响他人的方式来放松，例如约同学出门、和家长一起出行等。

　　还有一些考生，结束高考后仍然无法释放压力，这很可能是因为在考试后预判了成绩，一旦觉得成绩不好、未来难料，压力就又回来了。但根据多年心理咨询的经验，史宇认为，预判出错的概率很高，不必过于担忧。

　　最后，祝每位考生和家长都能调整好心态，勇敢面向未来。

　　监制：郭静

　　记者：富赜 杨扬

　　编辑：马露丝 彭毓姬