冈仁波齐位于西藏阿里地区普兰县北部巴嘎乡境内。其为冈底斯山的主峰，同时也是冈底斯山脉西段最高峰，一度被人们称为“世界的中心”。据了解，冈仁波齐海拔6714米，山体由新近纪砂砾岩组成，是一座四壁陡峭、呈圆锥状“金字塔形”的山峰，极具辨识度。那么，前往冈仁波齐都有哪些注意事项，一起来看看吧！

　　徒步冈仁波齐注意事项

　　所需装备 高帮防水登山鞋或徒步鞋，尽量选择已经穿过、磨合过一段时间的登山鞋，以确保足部舒适度；30L左右容量的背包，尽量选择有专业的背负系统的背包；2根登山杖、护膝、羽绒睡袋，住宿点虽提供被子，但睡袋更卫生，且密封性较好，会减少晚上受凉导致感冒的概率；具有防风性能的冲锋衣裤、羽绒服以及透气排汗性能较好的速干内衣、厚袜子。

　　转山饮食 从拉萨出发时，一定要携带水果，保证每天能吃1到2个水果补充身体所需维生素。此外，徒步路途中有几处茶馆，抵达茶馆后可以点酥油茶补充体力，也可趁此机会烤火，让身体尽快恢复。此外，徒步途中住宿点的早晚餐以藏餐为主，可以满足基本需求，也可自行准备少量速食食品，此外，徒步前要提前准备好饮用水，补充身体水分（自备速食和水不要太多，够基本需求即可，负重太重会透支体力）。

　　徒步时间分配 如天气允许，建议以早出早归为原则，尽量早点出发，这样在路上会稍微从容一些，可避免走夜路。

　　专业人员：徒步一日

　　5:00从塔钦出发；

　　12:00抵达哲日普寺；

　　16:00登上此行海拔之最的卓玛拉山口（5630米，此时最考验体力）；

　　22:00到达塔钦。

　　体力正常的非专业人员：徒步两日

　　第一天：塔钦——止热寺（约22公里，6至10小时）

　　9:00吃完早饭后出发；

　　10:00到达山坡顶部；

　　11:00下山坡到达双腿佛塔处；

　　12:00曲古寺歇脚，喝甜茶。

　　沿着拉曲河走大概3至5小时后到达止热寺，住宿止热寺或者朝圣客栈，观赏冈仁波齐峰北壁，可欣赏到夕阳西下的美景以及第二天清晨的日照金山。

　　第二天：止热寺——塔钦（约34公里，9至14小时）

　　5:00从止热寺出发（此路段海拔跨度与坡度较大，比较难爬）；

　　10:00到达海拔最高点卓玛拉山口；

　　12:00到达休息点，此地可以歇脚和午餐；

　　14:00-15:00到达第二个休息点；

　　19:00-20:00下山回到塔钦。

　　体力欠佳者：徒步三日

　　第一天：塔钦——止热寺（约22公里，6至10小时）

　　第二天：止热寺——尊珠寺（约22公里）

　　8:00出发

　　12:00到达卓玛拉山口

　　14:00到达不动地钉，可歇脚

　　16:00到达茶馆

　　18:00到达尊珠寺住宿点住宿

　　第三天：尊珠寺——塔钦（约12公里），最后一天时间充裕，可慢慢走回去。

　　据悉，冈仁波齐所处当地平均海拔3900米，如需徒步冈仁波齐，则需要征服其中最高海拔5630米的卓玛拉山口。值得一提的是，徒步冈仁波齐途中，很少有低于海拔4500米的住宿地，萨嘎、塔尔钦、止热寺均在4500米以上，高海拔对于大部分人来说都是巨大的挑战，建议提前抵达拉萨进行适应，提前做好徒步规划和身体评估，如在拉萨都有明显高原反应，不建议徒步冈仁波齐。

　　目前，冈仁波齐已正式对外开放，如果仅仅观赏冈仁波齐的壮美，现在就可以向着阿里地区出发了，如果计划徒步冈仁波齐，建议7月份至9月份前往，这几个月气候温度较合适，一旦进入10月份，温度将有所降低。此外，冬季的冈仁波齐因气候寒冷、下雪等将会封山，无法进行徒步。记者从西藏旅游股份有限公司了解到，要进入冈仁波齐进行徒步需支付150元/人的门票。

　　值得注意的是，阿里地区属于沿边区域，根据相关规定，前往阿里地区沿边区域必须办理边防证。建议大家尽量在自己的户籍所在地办好边防证，会省去很多麻烦。