“高考将至。考场中，考生们比拼的是实力；考场外，比拼的是心理。”拉萨阿里中学副校长、援藏教师任康元提醒，此时考生心理压力很大，家长和老师要想办法给孩子们做好心理“减负”。

　　作为一位有着丰富教学经验的教师，任康元表示，高考前夕，考生有紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑等情绪，是每个人在面临重大事件时的正常反应，考生可以通过适度的运动来转移、缓解、释放这种情绪。同时，也可以通过和老师、同学的沟通交流，让紧张的情绪有所缓释。

　　“高考前，许多家长会处于紧张状态，往往表现得心神不宁，情绪波动很大，这既影响孩子考试心态调整，又影响孩子的复习质量甚至考试正常水平的发挥，因此，在高考前的备考阶段，家长要保持稳定的情绪，摆脱外界的干扰，营造良好的家庭气氛，这对孩子备考的质量将起到很大的作用。”作为一名高考考生家长，任康元强调。

　　任康元提醒广大考生家长，在高考前这段时间里，家长除在生活上照顾好孩子外，应适时地做好心理疏导工作，增强考生的自信心，并允许考生面对压力时的情绪宣泄，当好考生的“减压阀”和“加油站”。高考前，家长应保持平和的心态，这对考生能否以稳定的情绪、平和的心态去对待考试至关重要，同时，家长要善于做一个倾听者，帮助考生打消顾虑，树立信心。

　　高考备考是一场持久战，睡眠和饮食安全都会影响考生的考试成绩，每年考试前夕也总会有学生因为紧张焦虑等影响睡眠质量，进而影响考场发挥。对此，任康元建议，考前一周，根据高考考试作息时间安排，考生和家长应结合自己的实际情况计划作息时间，按时作息，调好生物钟，为即将到来的考试做好准备。