又到了一年一度的重大考试季，考生饮食安全受到了社会各界的广泛关注。为避免考生饮食不当导致身体不适，近日，拉萨市食品安全委员会办公室发布“四考”期间饮食安全消费提示。

　　拉萨市食品安全委员会办公室提醒考生，饮食安全“五不要” ，不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐，尽量在家或学校食堂用餐；不要吃剩菜剩饭，要食用新鲜食物；不要迷信“大补”改变日常饮食习惯和规律；不要尝试新奇食材，以免造成肠胃功能紊乱；不要吃生冷等刺激性食物，以免引起肠胃不适。

　　同时，考生需要注意营养均衡。备考及考试期间，考生应在保持原有饮食习惯基础上，注重食物多样化，以保证各种营养素供给。饮食要以谷类为主，每天都要吃蔬菜水果，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。

　　考试不仅测验考生的知识积累，也考验考生的体力。充足的能量，可以保证考生考试期间体力充沛。所以，早餐和午餐要吃饱吃好，适当增加主食和肉类摄入；晚餐不要过量，以清淡为主，多吃蔬菜水果，并保证充足睡眠。

　　今年高考恰逢端午节，粽子作为端午节传统美食，主要以糯米或其他谷类食物为原料，营养相对单一。因此，考生吃粽子要适量，最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆浆、汤羹等，既均衡营养，又有助消化。

　　最后，拉萨市食品安全委员会办公室提醒所有考生，考试没有捷径，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”，不要迷信所谓“补脑”产品，保证充足的睡眠和适量的运动也很重要，劳逸结合才能提高学习效率。