不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站

　　点击下方

　　查看答案

　　不是

　　是

　　是真是假弄不清？

　　评论区私我，帮您问专家！

　　辟谣

　　硬核打假 用 辟谣

　　不听 不信 不传谣

　　关注【谣言终结站】

　　多学一个知识点

　　——想变瘦，控制好三餐的能量比例

　　计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　编辑：范洪岩