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如何保持良好的作息习惯丨时令节气与健康

发布时间： 2024-09-15 17:34:00 来源： 健康中国

　　 
△国家中医药博物馆研究部研究员、主任医师胡广芹

　　保持良好的作息习惯非常重要,大家应做到以下几点。

　　在睡觉前,应避免摄入咖啡因和酒精;保证良好的睡眠环境;早睡早起,保证充足的睡眠时间;睡前减少玩手机的时间,可将手机设置成静音状态;夜间要关闭窗户,以免受凉。

　　当您感到疲惫、劳累时,一定要及时休息、调整,为身体“充电”。

（责编： 苏洋 ）

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