2月4日迎来“立春”节气，立春之后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景。为此，新时代健康产业集团体质养生师刘娟提醒：当前，人们也应该把春季养生提到议事日程上来。

刘娟表示：进入立春节气后，虽然距离真正的春天还很遥远，但是气温会逐渐回升。这个时候要想身体健康，首先要调整好生活作息习惯，最好是早睡早起，克服春困状态，呼吸清新空气，舒展筋骨，“这个时候可以多伸懒腰，流通血脉，增强机体的调节功能适应气候，提高抗病能力。”

不过，回暖的同时，也要注意倒春寒。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，若过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。细菌、病毒乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

刘娟说，在“倒春寒”天气中，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，致使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速了血栓形成。同时由于初春气候干燥，人体消耗水分多，易导致血液黏稠，血流减慢。“对于高血压、糖尿病、呼吸疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病等中老年慢性病患者来说，立春时节应警惕倒春寒，不要过早减掉冬衣。”

立春养生还有一个关键，就是运动要以“慢”为主 。入春后，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。要注意的是，这一时节不宜进行剧烈运动，不要让自己大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能会耗阳气，对养生不利。而且晨练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而感冒，应在太阳升起后再外出锻炼。“另外，晨练不能空腹，在锻炼前应喝些热汤饮，运动要舒缓。近段时节比较适合进行节奏和缓的运动，如放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。”刘娟提醒道。

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