进入秋冬季就失眠脱发？ 藏医专家为你解答

　　秋冬季节，气候干燥，白昼越来越短，黑夜越来越长。近期，记者在走访中发现，很多人开始出现失眠、脱发等现象。梳子上、床上、衣服上、地板上……随处可见掉落的头发。这不仅影响外貌，而且还给大家心理上带来很大的压力。针对失眠、脱发问题，记者采访了西藏自治区藏医院门诊专家尼玛次仁，为大家一一解答。

　　秋冬季节 失眠脱发人群呈现年轻化

　　市民张女士的父亲今年60多岁，每天晚上8点上床睡觉，睡到凌晨三四点就醒了，然后开始拿出手机刷短视频。“我父亲由于长时间看手机，导致视力模糊，到医院检查发现眼睛患有白内障，不得不接受手术治疗。”张女士说，现在越来越多的老年人喜欢用手机刷短视频，这对老年人的身心健康也有一定的影响。

　　除此之外，张女士自己也出现了失眠、脱发的现象。她表示进入冬季，拉萨的天气变得越来越干燥，每天睡到半夜就会醒来，感觉鼻子、嘴唇特别干，甚至连呼吸都不通畅。另外，由于冬季脱发严重，她还把留了20多年的长发剪短了。

　　市民李先生今年40岁，来拉萨15年了。他表示，快到年底了，单位的很多工作要处理，加班熬夜是经常的事。由于工作压力大， 他失眠的情况越来越严重，不停地起夜上厕所，甚至有时会影响到第二天的工作。针对这种情况，他喝过一些调节脑神经的口服液，加大运动量，但效果不佳。

　　90后的冯先生，参加工作3年多了，平时爱打游戏。下班回家后经常打游戏至凌晨，有时甚至通宵。“我很少失眠，但头发是越来越稀疏了，有些同事、朋友看到后，还会拿这件事情开玩笑。”冯先生说，因为秃顶的事情，他至今还未找到女朋友，内心比较焦虑。

　　据《2024年中国毛发健康管理行业深度研究报告》及《中国人头皮健康白皮书》数据显示，我国脱发人群已突破2.5亿人，且每年以15%—18%的速度增长，这意味着平均每6个人当中就有1个人脱发。近年来，脱发呈现出年轻化的趋势，大批90后、00后也加入“脱发大军”，脱发已经成为困扰人们的“头等大事”。

　　洗头护发 要选择适合自己的洗发水

　　“出现脱发现象后，我在网上、线下超市买了很多品牌的洗发水，尤其是防脱发、养发的洗发水。用了一段时间后，感觉作用不是很大。”张女士说。

　　因为秃顶问题，冯先生不仅购买了各种洗发水，还去医院、诊所，甚至去养生机构试过，都没有解决。“因为秃顶问题，有朋友建议我去种植头发，说这样问题就解决了。”冯先生说，经过询问，种植头发的费用高昂，而且种植头发其实就是“拆东墙补西墙”，所以他一直没有下定决心。

　　记者走访发现，超市里不同品牌、不同功效的洗发水琳琅满目。为了吸引顾客，有的洗发水品牌甚至还推出了买一送一、折扣价等优惠活动。除此之外，一些理发店也会推销自己的洗发水品牌，这些洗发水品牌市面上很少见。

　　随后，记者在网上搜索各类防脱发、养发、护发洗发水信息，发现品种繁多，有进口的、国产的，有无效包退的，有明星代言的……让人眼花缭乱。

　　西藏自治区藏医院门诊专家尼玛次仁表示，市面上的洗发水品牌较多，功能不一，大家在选择洗发水时，不能只听销售人员的介绍，洗发水不等于药品，一定要选择适合自己的。

　　预防失眠脱发 专家建议这样做

　　尼玛次仁表示，导致失眠、脱发的原因有很多，工作压力过大就会导致人身心疲惫、神经紊乱、抵抗力下降，这时候就会出现失眠现象。还有一部分患者，是由于秋冬季节高原气候干燥缺氧导致的。除此之外，还有部分人是因为熬夜、生活作息不规律、不良的饮食习惯和运动等原因导致失眠、脱发现象。脱发一般可分为生理性脱发和病理性脱发。生理性脱发是由人体正常新陈代谢引起的脱发，属于正常现象，一般不需要特殊处理。而病理性脱发则属于疾病范畴，常常伴有发际线后移、顶部毛发稀疏等症状，建议大家及时就医治疗。

　　“患者出现病理性脱发，可能是肝肾出现了问题，也可能是毛囊炎、皮肤病、洗发水染发剂等因素造成的。”尼玛次仁说，防止脱发的最佳方法就是要保证充足的睡眠、减少压力，注意饮食调理，正确洗发护发，尽量少染发烫发，保护头皮和头发健康。

　　此外，关于青少年出现白发的问题，尼玛次仁则表示，这可能与遗传、肝胆疾病、饮食、睡眠、工作学习压力大、缺乏运动等因素有关。出现白发后，建议大家多食用带有黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆等。平时大家要保持良好生活习惯，避免熬夜，保证充足睡眠，调整心态，保持心情愉悦，均衡饮食。