图为扎西次仁（左）在训练中。记者 郑璐 袁海霞 摄

　　2024年2月25日，1小时1分57秒！

　　在2024年全国半程马拉松锦标赛（第一站）比赛中，这个成绩打破了中国男子半程马拉松纪录！

　　大家也因此记住了这个22岁的阳光小伙——西藏自治区中长跑运动员扎西次仁。

　　近日，记者来到扎西次仁所在的林芝高原训练基地，聆听他与跑步有关的故事。

　　训练：风雨无阻

　　3月19日早晨6点，刮着大风，下着小雨，在林芝高原训练基地，田径运动员们陆续走向训练场地。

　　西藏中长跑国家级主教练格桑次仁介绍，目前，西藏田径队只有17名中长跑运动员。“要成为一名正式的专业运动员，从基层选拔、训练，再到实训达标，至少需要2到4年的时间。”

　　6点30分到7点，是热身时间，主要是为了激活运动员身体机能、避免运动损伤，为后续训练做好准备。

　　7点多，正式训练开始。

　　“68秒，快了2秒，控制一下速度。”

　　“73秒，慢了！加速！”

　　“不要低头、摇头。不要张着嘴，尽量用鼻子呼吸！”

　　“扎西次仁，注意节奏，把手臂打开。”

　　操场一圈400米，要在70秒跑完。格桑次仁认真记录着每个运动员的成绩，并根据每个人的状况，提醒他们注意及时调整运动节奏、呼吸和速度。

　　“中长跑比赛，既看个人实力，也看团队配合。所以，培养团队合作精神和队员间的默契很有必要，还要了解每一名对手的优势和比赛习惯，方能百战不殆。”格桑次仁说。

　　“我们的团队很温暖，大家并肩作战，互相学习和鼓励，关系特别好。”训练结束后，扎西次仁说。

　　当时，扎西次仁正在备战全国田径室内锦标赛。刚从区外比赛回来的他还有轻度高反，加上有点感冒，身体还在恢复中。

　　“但这个影响不大，比赛时的心态更重要。”扎西次仁微笑着说。

　　他说，在竞技场上，面对强大的对手，不能瞻前顾后、畏首畏尾，要时刻保持自信，才能赛出好成绩。

　　逐梦：初心如磐

　　回首2024年全国半程马拉松锦标赛（第一站）比赛现场。刚开始，扎西次仁一直和埃塞俄比亚选手、摩纳哥选手在一个梯队。比赛进行到一半时，他逐渐进入状态，在距离终点的最后6公里开始冲刺。

　　“想到教练在终点等着我，我就充满了力量。最后2公里时，我觉得破纪录有望，浑身是劲儿！”扎西次仁说。

　　最终，扎西次仁以1小时1分57秒的成绩获得男子组第一名，刷新了中国半程马拉松纪录。

　　“这是教练和我共同创造的半马第一个全国纪录。感谢一直以来默默关心和帮助我的人。”扎西次仁说。

　　紧接着，在2024年全国室内田径大奖赛中，扎西次仁分别以8分15秒44和8分12秒50的成绩，获得男子3000米第一站和第二站比赛的冠军。

　　来自日喀则市桑珠孜区的扎西次仁，2013年入选日喀则市重点业余体校，2015年通过选拔进入自治区体校，2017年正式成为一名中长跑运动员，主攻项目是3000米障碍。

　　在2019年第二届全国青年运动会上，扎西次仁获得2000米障碍和5000米两个项目的冠军。他说，这是他职业生涯中第一次获得两个全国冠军。

　　扎西次仁告诉记者，如果身体状况允许，他想跑到30多岁甚至更久，他要向着站上奥运领奖台的梦想前进，展现中国田径健儿风采。“如果要送给未来的自己一句话，那就是坚守初心，赛出更好的成绩，为国争光。”

　　成长：未来可期

　　教练格桑次仁今年59岁了。年少时的他，曾有着让大家羡慕的运动成绩。退役后，他选择担任西藏中长跑队的主教练。

　　自2013年起，西藏中长跑队每年都会选派优秀运动员前往埃塞俄比亚训练和学习。

　　格桑次仁说，这得益于国家体育总局《田径耐力性项目高原人才开发计划》。“在非洲的训练伙伴里，包括男子5000米和10000米世界纪录保持者凯内尼萨·贝克勒、女子运动员迪巴巴，以及后来的多哈世锦赛男子马拉松冠军勒利萨·德西萨等世界顶尖跑者，对我们的运动员而言，这是一个千载难逢的学习交流机会。”

　　在非洲，西藏中长跑运动员进行了连续7年的训练和学习，完成了“与狼共舞”训练计划。运动员的心理素质、训练进度和抗压能力等各方面得到很大提升。

　　“和世界顶级运动员一起训练时的那种拼搏精神，感染着我们每一位运动员，让大家明白——虽然你很优秀，但是还有更多人不仅优秀还很努力，所以，我们不能停下前进的脚步。”格桑次仁说。

　　这些年，以多布杰、扎西次仁、次仁措姆、旦木真次旺等运动员为代表的西藏中长跑队伍颇为引人关注。他们在国内各项赛事中崭露头角，取得较好成绩，让越来越多的人看到了西藏优秀中长跑运动员的实力。

　　“如果身体允许，我想继续留在田径场上，陪伴孩子们成长。”格桑次仁说。

　　格桑次仁告诉记者：“近几年，西藏的中长跑项目有了显著进步，最直观的就是比赛场次多了，我们运动员的成绩提高了，队伍的整体水平也有了很大提升。当前，亟需建立后备人才库，把运动员梯队建设抓起来，继续培养好苗子，为西藏中长跑队伍注入新鲜血液。”