烈日炎炎 拉萨市民防晒“全副武装”专家教你如何防晒

　　进入7月，拉萨的气温逐渐升高，紫外线也越来越强，面对毒辣的太阳，防晒已成为出行的必备工作。如今，随着防晒知识的普及，在拉萨街头越来越多市民“全副武装”，不仅涂抹防晒霜，还戴着帽子、墨镜、口罩，打着遮阳伞。尽管如此，仍有市民表示，虽然做了防晒工作，但还是被晒黑了。那么，防晒到底防的是什么、紫外线对皮肤的影响有多大、防晒产品该怎样选择、皮肤晒伤后应如何处理？带着这些问题，记者采访到了自治区第二人民医院皮肤科主任、副主任医师次仁玉珍。　

　　夏日晒伤高发　日均接诊量增多

　　近日，记者来到自治区第二人民医院皮肤科，不少患者正有序排队等候就诊。拉萨市民央宗一边低头查看自己红肿的皮肤，一边有些焦急地朝诊室里张望。“本以为只是出去玩了一天，没想到会这么严重。”央宗告诉记者，上个周末，她和家人一起去过林卡，由于未做好充分的防晒准备，结果导致脸和手臂被晒伤。“当时看着太阳不大，就没擦防晒霜，结果回来就觉得脸和脖子火辣辣的，像针刺一样痛，而且发红严重，就赶紧来医院检查看看。”

　　随后，经过自治区第二人民医院皮肤科主任、副主任医师次仁玉珍的检查，央宗被诊断为日晒伤，并根据晒伤程度开具了药物进行治疗。“你的晒伤不算严重，可以通过冷敷、保湿，同时外用药物方法缓解痒痛症状，这几天要记得按时涂抹药物，过几天就会痊愈的，不要太担心。”次仁玉珍说。听完医生的话，央宗的脸上露出了笑容，“没想到晒伤这么难受，以后一定会更加重视防晒。”

　　次仁玉珍介绍，自拉萨进入夏季以来，紫外线指数越来越高，日晒伤处于高发阶段，日均接诊量明显增多。“这几天，我们接诊了不少晒伤的患者，大多都是因为暴晒后导致皮肤屏障受损，出现了红肿、疼痛的症状，严重时还会起疱、瘙痒、脱皮，通常需要1至2周左右的时间才能痊愈，也有少数患者会伴有色素沉着，也就是被晒黑了。”次仁玉珍说。

　　紫外线加速皮肤老化　阴天也需做好防晒

　　日晒伤，也被称为日光性皮炎，是皮肤受到过多紫外线照射而引起的炎症反应。次仁玉珍告诉记者，日光中的紫外线根据波长不同，主要损伤皮肤的为中波紫外线（UVB）、长波紫外线（UVA），长波紫外线和中波紫外线可穿透大气层，分别达到人体皮肤的真皮层和表皮基底层。“中波紫外线会引起皮肤急性晒伤，长波紫外线则会引起皮肤光照部位的色素增多，造成局部皮肤颜色加深，甚至加速皮肤老化。所以我们常说的防晒，其实就是防UVA和UVB这两种紫外线。”

　　皮肤是人体与外界接触的第一道屏障，是人体最先衰老的部位之一。次仁玉珍介绍，皮肤的衰老主要分自然衰老和光老化两种形式，紫外线是对皮肤伤害最大的外部因素之一。“长波紫外线不能被大气层吸收，具有很强的穿透力，能够穿透玻璃，直达皮肤的真皮层和皮下组织，破坏胶原纤维和弹性纤维，是造成皮肤老化、黑斑和皱纹的主要原因，也可能导致皮肤基因发生突变，引发皮肤癌。”次仁玉珍说，“光老化是可以控制的，我们平时要做好防晒，防止紫外线对皮肤的过度辐射，就可以控制或减缓光老化对皮肤造成的伤害。”

　　由于紫外线一年四季都存在，即使是在阴天、下雨天没有阳光照射的情况下，紫外线指数也不低。“虽然阴天的紫外线相对于晴天会弱很多，但如果长时间待在室外暴露在紫外线中，即使阴天皮肤也会被晒黑，甚至可能晒伤，所以阴天也要做好防晒。”次仁玉珍说。

　　追求高防晒指数不可取　防晒霜要根据肤质选择

　　随后，记者走访拉萨部分商场，了解防晒产品的销售情况。在位于纳金万达广场的一家化妆品店内，货架上摆满了各类防晒产品，不少市民正在选购商品。销售员小曲说：“最近防晒产品卖得很好，尤其是SPF50的防晒霜销量持续上升，很多顾客都会囤个两三瓶。”在功德林天街，市民张静正在化妆品店内挑选防晒霜，但迟迟拿不定主意，她有些无奈地告诉记者：“现在防晒产品种类这么多，都不知道怎么选。”

　　对于张静的疑惑，次仁玉珍表示，按照防晒剂成分的不同，防晒霜分为物理防晒和化学防晒，其中物理防晒主要包含二氧化钛和氧化锌的成分，对皮肤的刺激性小，但质地较为厚重，上脸容易泛白。化学防晒常见成分为二苯酮、水杨酸等成分，质地清透，但可能对敏感肌造成刺激作用。“防晒霜的指数高低并不代表其质量的好坏，而是代表了其防晒能力的强弱。一般来说，SPF值越高的防晒霜，其防晒能力越强，可以更好地防止紫外线对皮肤的伤害，但是SPF值高的防晒霜并不一定适合每个人或每个场合。”次仁玉珍说，“如日常上班可以选择SPF30以上、PA＋＋的防晒霜，户外运动、过林卡长时间暴露于紫外线下，建议选择SPF50、PA＋＋＋的防晒霜，涂抹要足量均匀，每隔2小时到3小时进行一次补涂，防晒效果会更好。”

　　除了防晒霜外，市场上的防晒帽、防晒衣、防晒面罩、防晒伞、防晒冰袖等产品也广受欢迎。“每天10时到16时之间紫外线最强，这个时间段大家尽量待在室内，不要外出。如果需要外出，无论男女都要提前涂抹防晒霜，佩戴大帽檐的帽子、穿戴避光性好的防晒衣等，通过软防晒与硬防晒相结合的方式，最大限度地保护皮肤免受伤害。”次仁玉珍说，“另外，光敏性药物（降压药、利尿药、抗凝药等）和食物（芹菜、香菜、菠菜、柠檬、芒果等）在进入人体后会引发光过敏反应，食用后要避免过度暴露于阳光下。”

　　皮肤具有耐受性　晒伤严重应及时就医

　　目前，拉萨市白天气温较高，紫外线较强，如果发生晒伤应该如何处理呢？次仁玉珍介绍，如果日光照射后局部皮肤发红、发烫，没有出现水疱，采取冷湿敷的方法就能够缓解，但是如果症状明显甚至出现了大疱，就一定要及时到专科就诊。“有的患者晒伤后不进行正规的治疗，反而用一些‘土方子’，不仅没有缓解效果，反倒让皮肤受到刺激，加重了病情。”次仁玉珍告诉记者，“另外，与成人相比，老人和孩子更容易被晒伤，平时一定要做好防晒，预防大于治疗。”

　　尽管紫外线对人体的伤害很大，但适当晒太阳也可帮助人体获取所需的维生素D，促进钙、磷的吸收，预防骨质疏松，还有利于儿童生长发育，因此过度防晒也是不可取的。“我们的皮肤具有一定的耐受性，如果紫外线较低或暴露时间不长的话，皮肤是可以耐受20分钟左右的日晒的，这种情况下只需涂轻薄的防晒产品就可以，没有必要把自己包裹得严严实实。”次仁玉珍说。