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拉萨:“公园城市”更宜居

发布时间: 2024-04-17 09:08:00 来源: 西藏日报

  春到高原,公园里繁花似锦。近期,社交媒体上掀起了一阵逛公园热潮,许多人都选择去公园里坐坐,锻炼锻炼身体,听孩子们的欢笑声,在此过程中感受大自然的气息,获得身心的愉悦。这种自我放松的方式被称作“公园20分钟效应”。

  绿荫如盖的公园,是市民的休憩之地,也是城市文化的涵养之所。近年来,拉萨市深入践行新发展理念,全面推进城市增绿地、增公园、增水面工作,积极推进公园建设,让优良生态环境转化为最普惠的民生福祉。近日,记者走访拉萨各大公园,一探“公园20分钟效应”的奥秘。

  “公园游”热度飙升

  “公园20分钟效应”起源于刊登在《国际环境健康研究杂志》上的一篇文章。研究表明,每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐,即便不做运动,只是每天到公园待上20分钟也能让人状态更好。

  4月13日上午10时,记者来到位于拉萨河畔的中华文化公园,阳光灿烂、微风轻拂,蜿蜒交错的步道上,随处可见市民休闲娱乐的身影。

  措姆是西藏大学的研究生,学业比较繁忙,压力也很大,她最喜欢的解压方式就是在公园散心。“公园确实是一个能够让我完全放松的地方,坐着什么都不干,只是看看湖中的水鸟、来往玩耍的孩子,感受阳光和微风,都让我觉得放松。”措姆告诉记者,她还喜欢打卡不同的公园,因为每个公园的风格都不一样,心情也会不一样。

  “我特别喜欢跳锅庄,不仅放松心情还可以锻炼身体。宗角禄康是我最喜欢的公园,我每天都会来。”在宗角禄康公园,60岁的米玛正在整理跳舞用到的服装,退休之后,公园变成了他的“第二个家”。

  “这张拍得不错,再来一张。”在南山公园,王女士正在和朋友们拍照。“我们经常来这里,户外的休闲时光能让心情变得更好。除了周末,工作日的午休间隙我偶尔也会到公园里逛逛。”王女士说道。

  公园也是“遛娃宝地”

  对于拉萨市民李珍珍一家而言,公园不仅是休闲的场所,更是家庭郊游、亲子活动中的重要去处。李珍珍告诉记者,每个周末带孩子去公园已成为生活惯例。

  “生活在城市中,亲近大自然的机会太少了。”李珍珍说,“公园提供了一种便捷的途径,这里视野开阔、绿植丰富,对孩子的视力及运动发展都大有裨益。公园作为一个免费且安全的环境,无疑是性价比极高的‘遛娃宝地’。”

  对于“公园20分钟效应”,李珍珍表示有所了解。她认为,这一效应既揭示了人们共同寻求的解压方式,也凸显了大自然的疗愈力量。

  谈及拉萨的公园,李珍珍如数家珍:“我们已经去过很多公园了,比如南山公园、滨河公园、堆龙滨河体育公园等等。但目前最喜欢去的还是滨河公园,因为交通很方便,周边配套也比较完善。最重要的是还可以露营,给我们一家带来了很多欢乐时光。”

  公园是放松身心的好去处

  “久在樊笼里,复得返自然”。“公园20分钟效应”其实有很多科学依据。西藏阜康医院精神医学主治医师陈长友告诉记者,置身自然环境中,能显著降低人体内皮质醇(压力荷尔蒙)的水平。同时,自然环境有助于使大脑的控制中心,即前额叶皮质得到放松和休息,就像是给长期紧绷、使用过度的肌肉做放松按摩一样。在自然环境中,人原来紧绷的神经放松下来,多巴胺等快乐物质也会增加。

  同样,当人处于高压职场环境或复杂人际关系中时,精神压力会不断累积。踏入公园,意味着暂时逃离了这些应激源,使得紧绷的神经得到片刻的休憩与放松。此外,大自然的各种信息通过刺激人的感官,提供了一种自然的疗愈方式,有助于缓解心理压力。

  陈长友还建议:“压力是生活中不可避免的,很多时候,问题本身并不严重,但当我们过度聚焦于问题并急切寻求解决方案时,反而会使问题复杂化,这就是所谓的精神内耗。若能经常融入自然环境或参与户外运动,便能暂时摆脱对问题的纠结,释放身心压力。这种转变对维护心理健康具有十分重要的积极意义。”

  南山公园、中华文化公园、罗布林卡公园、滨河公园……如今,拉萨已建成大大小小的公园超过120个,为市民提供了放松身心的广阔空间。如果有时间,就多到这些地方感受“公园20分钟效应”的神奇魔力吧!

(责编: 李文治 )

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