开空调会“伤阳气”？听中医专家讲老年人如何健康度夏

　　小暑、大暑前后天气闷热，有的老人担心“空调伤阳气”不敢开空调。老年人在夏季使用空调、饮食、补水应注意哪些问题？在国家卫生健康委今天召开的发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈在回答中青报·中青网记者提问时表示，老年人既要注意防暑降温，又要注意保护阳气，尤其是脾胃之阳。

　　“首先，空调能用，硬扛无益。”杨戈表示，老年人体温调节能力下降，对于冠心病、心衰、肺心病等患者，在高温高湿环境中容易出现胸闷、心慌、气短等不适症状。建议室温控制在26-28摄氏度，湿度较大的时候，可以开除湿功能。风口不要直吹头颈、胸背、腹部和膝关节。外出或者活动后，出汗增多时，建议先擦干身体，换上干衣，再进入空调房。

　　第二，冷饮可尝，不能贪凉。杨戈指出，冰饮、冰西瓜、绿豆汤等入口清爽，但容易刺激胃肠，引起胃胀、腹痛、腹泻等不适。老年人吃冰饮、冷饮宜少量、小口，尽量在口中稍作停留后慢慢咽下。

　　清暑饮食可选择冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥，温着喝。糖尿病患者吃水果应该安排在两餐之间，在血糖平稳的时候适量食用。胃口差的老年人还应该保证主食和适量的食物纤维以及肉、蛋、奶等优质蛋白的摄入。

　　第三，补水要勤、喝法要稳。杨戈表示，普通老人每日的饮水量建议在1500-1700毫升，高温出汗多的时候可以适当增加，但不建议一次大量饮水，多次适量为宜。对于心衰、肾功能不全的患者，要把水、茶、汤、粥、牛奶、药汤以及西瓜等都算入饮水总摄入量，按照医生的要求控制摄入量。

　　“平常的饭菜要新鲜，出现腹泻别拖延。”杨戈强调，剩饭剩菜等容易变质，冰箱里取出的食物应该彻底加热，叶菜尤其不建议过夜食用。如出现腹泻、呕吐等情况，可以少量多次补水，必要时使用口服补液盐；如果腹泻持续不缓解，同时伴有明显的乏力、汗少、尿少、发热等症状，应该及时就医。