冬季是最好的温补季节，适当的营养补充能滋润机体，濡养脏腑。除了摄入食物，我们的身体也自带温补开关——建里穴。平时体质虚弱的人群，不妨抓住这个黄金时期给身体加把油。

　　脾胃为后天之本，气血生化之源。婴儿切断脐带后，营养的供应来源就靠脾胃，食物在这里被消化，形成精气进入肺，再由肺分布全身，滋养五脏六腑。建里是脾胃之气生成的地方，就像我们的屋基一样，是夯实身体的根基。之所以说建里穴是温补穴，是因为它有很好的和胃安神效果。古人云：“胃有五窍”，五窍都是胃气出入的地方，当人体出现呃逆（打嗝）等症状时，都可以刺激建里。先强壮根基，中和胃气，打通门户。

　　取穴：仰卧位，用自己的手指在腹正中线上，找到脐上三寸的位置就是建里穴。

　　具体方法：1.仰卧位，拇指沿建里穴的位置旋转按摩，每日早晚各按摩1次，每次50圈；2.仰卧位，以一手四指或两手四指找到建里穴，自上向下推摩至神阙穴（位于脐中央）5分钟，然后向对侧下方斜摩。按摩之后，会感觉上腹部有舒适温热感。