元宵节过后，许多在拉萨工作的人纷纷从家乡返回工作岗位。随着假期的结束，学生们也陆续开学。在拉萨经商或者是在工地干活的人们也都陆续投入到工作中。这一时期，进藏的人们发生高原疾病的几率逐渐增多。商报君走访拉萨各大医院，通过向医生咨询，了解到许多关于高原疾病的知识，相信这些知识可以让你很好地预防以及缓解高原疾病。

　　预防“高原病”，从发现症状开始

　　“人们从低海拔地区进入到高海拔地区后，身体对于缺氧环境的不适应所表现出的反应就是高原反应。由于大脑对于缺氧环境是最不耐受的，因此神经系统在这方面的症状最先表现出来，如头疼、头晕。刚来到高原，处于缺氧环境的人，也经常会出现腹胀、食欲不振等情况，这是消化系统对于缺氧环境所做出的一种表现。高原反应会涉及到人体的很多方面，如呼吸系统、循环系统等，综合表现为呼吸不畅、心跳加快、无法进入深度睡眠等等。”西藏阜康医院心血管内科主任田鹏介绍。

　　高原反应严重时会出现高原肺水肿的情况，这种情况在这个时节是很常见的，高原肺水肿也是患病人数较多的一种高原疾病。拉萨恒大医院内科主治医师严瑛介绍：“人处于低氧环境时，机体在低氧的环境里就要发生一些适应性的改变，过度缺氧会出现适应不全，从而导致高原反应。许多人进入高原数小时以后会出现头疼、胸闷、气短、厌食、呕吐等情况，这些情况较轻的话，持续1-5天就可以得到缓解。而高原肺水肿，是在进入高原后2-4天，出现心悸、呼吸气短、刺激性干咳，之后伴有咳痰，痰呈橘黄色，而后变成粉红色，这种症状就表现出肺水肿了，这时就需要马上就医。”

　　预防“高原病”，这些人群需注意

　　1.初次来高原的人 

　　对于初次来高原的人而言，出现高原反应的情况会较为普遍。这是因为长期处于平原或是低海拔地区，在进入高海拔地区后，身体对于缺氧环境的不适应所做出的表现。很多初次来高原的人，在朋友的接待下，身体还未适应缺氧环境，就已开始出现不正确饮食、饮酒的情况，这样会导致高原反应加剧。田鹏建议：“初次来高原的朋友，应该注意休息，在身体适应缺氧环境后再安排行程，并且行程不宜安排过紧。切勿饮酒，同时在饮食方面应该以清淡为主，多吃富含维生素和优质蛋白的食物，多饮白开水。”

　　2.有心脏病、高原病史的人

　　身体在缺氧状况下，很容易诱发同类疾病。因此患有心脏病、有过高原病史的人，要特别注意，避免高原疾病的发生。患有感冒的人在进入高原后，再次诱发肺水肿的几率较大。严瑛建议：“患上感冒的朋友，尽量在感冒治好以后再进入高原。患有心脏病以及有高原病史的朋友，在高原环境中要特别注意休息以及饮食结构的调整，并且要长期注意。”

　　3.工友、儿童

　　许多工友在进入高原后会立刻投入到高强度的工作中。由于工作性质的缘故，许多工友的工作地点在矿山等海拔更高、医疗条件更差的地方，而繁重的工作任务会增加他们患上高原病的几率。田鹏建议：“工友们在进入高原后，应该多注意休息，不要立刻投入到工作中，要避免饮酒，食物忌油腻。”

　　小孩天性活泼好动，在进入高原后，由于兴奋而过度运动，从而导致头晕、呕吐，继而患上高原病。因此，家长们应该特别注意，避免孩子运动量过大而导致高原反应。同时要让孩子多饮水，多吃水果。

　　对于缺氧所引起的高原疾病，其实很多时候是可以通过自身调节来避免的。只要注意多休息、饮食清淡、忌烟忌酒、多饮水、保持室内空气流通，这样就可以很好的预防以及缓解高原反应了。

　　温馨提示

　　节后，有不少朋友会选择开车自驾来拉萨。在此提醒广大自驾朋友们，由于高原环境的特殊性，在行程安排上应该合理。拉萨恒大医院内科主治医师严瑛建议：“由低海拔地区进入高海拔地区时，第一天不要超过海拔3000米，之后每天增加300至600米，注意多休息，让身体慢慢适应环境。同时准备一些预防高原反应的药品，防止发生高原反应。”

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